Jak vnímáte eVito?

Jak vnímáte eVito?

eVito podporuje zdravé pacienty v prevenci a těm, které už bohužel nějaká diagnóza postihla, pomůže s jejich vlastním aktivním podílem na léčbě. Není to ale nástroj pro líné a pasivní. Nespasí ty, kteří nechtějí ve svém životě nic změnit. Těm, kteří jsou připraveni na změnu, ale může být velmi k užitku. Nic neudělá za vás, jen vás aktivně podpoří ke změně. Jak se říká, pomoz si a bude ti pomoženo. Jak vnímají eVito kolegové, kteří mají k eVitu blízko?

Jan Blaško, předseda představenstva EUC a.s.

Hřeším. Mám rád sladké, bez vína si život nedovedu představit a někdy bývám líný. V tom jsme na tom mnozí stejně. Ale taky možné zdravotní následky řeším – kontroluji svou váhu, množství cukru v krvi a do schodů chodím pěšky. Jde o motivaci každého z nás být zodpovědný a nebýt líný… A v tom nám pomáhej eVito.

Michal Bednář, ředitel EUC Kliniky Kladno

Řečeno slovy tety Kateřiny „kdo chce kam, pomozme mu tam“ a „jak si kdo ustele, tak si lehne“. Zkrátka a dobře „voják se stará, voják má“. Kdo chce něco udělat pro své zdraví, má možnost. Vše už je vymyšleno, eVito nám dává jednoduchý nástroj, jak sám sobě pomoci.

Pavla Daňková, produktová manažerka eVito

Většina nemocí a bolestí pramení z našich špatných návyků. Léky nám mohou krátkodobě pomoci nebo problém oddálit, lékaři nám jsou schopni poradit, co změnit, ale samotné uzdravení je v našich rukou. Je třeba udělat TU potřebnou změnu a pak trhat ovoce ve formě lepšícího se zdravotního stavu. A v tom eVito může hodně pomoct.

Jan Hůlek, člen představenstva eVito medical a.s.

Nejsme s pacientem 24 hodin a to, jak se chová mezi návštěvami, má zásadní dopad na jeho zdraví (a tím i naši práci). Cílem je vytvořit prostředí, které vede pacienta a pomáhá mu být spoluhráčem v týmu proti jeho nemoci. 

Lenka Hladíková, zdravotní sestra EUC Kliniky Ústí n. L.

Pokud se člověk rozhodne udělat pro sebe a pro své zdraví něco dobrého, tak se mu určitě hodí někdo, kdo mu bude oporou, kdo mu pomůže, poradí, zkontroluje ho, připomene atd. A přesně to eVito umí. 

Petr Voráček, finanční manažer EUC a.s.

Třeba kamarádovi bych to řekl polopaticky: Tak jako můžeš přenechat starost o své úspory specialistům (například bance, investičnímu fondu), můžeš i starost o své zdraví nebo fyzickou kondici přenechat specialistovi, jako je eVito. S eVitem už na starosti o své zdraví nejsi sám, máš partnera.

Michala Kuzená, koordinátorka programů pro chronické pacienty

Lidé by měli o svém zdraví začít přemýšlet jinak, než jsou zvyklí. Měli by usilovat o předcházení vzniku nemocí, neboli o prevenci, a hlavně si uvědomit, že je mnohem příznivější udělat několik kroků denně navíc v rámci režimových opatření, než například brát prášky na vysoký krevní tlak. Ze zkušeností víme, že pacient potřebuje motivaci. Někoho, kdo nad ním bude stát a řekne mu, co má udělat. Proto je tu eVito, které nás nebude léčit, ale bude dohlížet na to, abychom o sebe pečovali sami.

Chodíme od cedule k ceduli

Plánujte výlety. Navštěvujte nová města, vesnice. Objevujte „vtipné“ názvy obcí. Sdílejte vaše fotky, kde jste vyfocení s „cedulí“. Inspirujte ostatní k poznávání nových míst. 

Jak jinak a lépe si vychutnat jarní počasí než procházkami v přírodě, parku a klidně i po městě? Se stanoveným cílem, trasou nebo místem, kam dojít se motivace k chůzi výrazně zvyšuje. 
Vynaložte své úsilí k získání lepší fyzické i psychické kondice do turistiky a choďte s námi „od cedule k ceduli“. Už 6 000 kroků denně zaručuje zdraví oběhového systému, od 10 000 kroků výše jste na dobré cestě ke zdravému hubnutí. 

NIKDY NENÍ POZDĚ ZAČÍT MYSLET NA SVÉ ZDRAVÍ

Začátkem roku se většina z nás ohlíží zpět: „Kolik jen jsem těch plánů se svým tělem měl, kolik diet jsem již držel“, ale teprve v minulém roce se mi zadařilo. Měl jsem štěstí, že mi můj lékař dal na výběr: buďto inzulin, nebo být pod kontrolou – pravidelná chůze a řízený jídelníček - prostě eVito.

Ale hezky od začátku.

Je mi 67 let. Do svých 44 let jsem vážil 75 kg, denně jsem běhal 5 km, jen při nepřízni počasí 3 km. Do práce jsem po většinu roku jezdil na kole 15 km. O víkendech jsem běhával 10-15 km, dokonce jsem si troufnul i na delší tratě…Poté přišel rok 1989 a já ho bral jako velkou příležitost, jak se prosadit. Začal jsem podnikat. První, co jsem obětoval, byl pravidelný běh. Běhal jsem jen o víkendech. Poté jsem začal pracovat pro jednu velkou zahraniční společnost, práce mě naplňovala a já jsem vše obětoval kariéře. Sport jsem zcela zatratil a vyměnil za úspěšnou kariéru.

POSLEDNÍ OBJEDNÁVKY S DORUČENÍM DO VÁNOC

Sháníte dárky na poslední chvíli?

U nás v eVito eShopu můžete objednávat ještě celý víkend a v pondělí 21. 12. 2015 nejpozději do 11:00 hodin s dopravou prostřednictvím České pošty s garancí doručení objednávky do Vánoc.
Objednávky s doručením prostřednictvím kurýrní služby PPL je možné zadat nejpozději 21. 12. do 17. hodiny.

Potřebujete s výběrem dárku poradit?

Náš tip a nejčastěji objednávané zboží z eVito eShopu

eVito sada 10 000 kroků s 30% slevou. Zahřejte se během zimy a motivujte se k vyšší aktivitě. Zvýhodněná sada obsahuje eVito Active - systém aktivního zdraví na 1 rok, eVito 3D krokoměr SL a ANT+ USB adaptér pro přenos dat do počítače.

Co udělat, když chci z gauče uběhnout maraton

Běhání je nyní velmi populární. Všude, kam se podíváte, vidíte běžce. Přenosy ze závodů dávají v televizi a jistě už máte ve svém okolí někoho, kdo tomuto sportu podlehl. Při běhání si odpočinete od běžných starostí, vyčistíte hlavu a hlavně uděláte mnoho pro své zdraví. Začala ve vás klíčit myšlenka, jestli to nezkusit také? Nebo jestli si rovnou nestanovit nějaký cíl. A když se tak zamýšlíte, možná by bylo jednou hezké zaběhnout si maraton. Pro tento případ pro vás máme pár doporučení, která je potřeba promyslet…

•  Reálně zvážit vaši kondici

Patří pohybové aktivity mezi vaše standardní činnosti? Kolik času týdně věnujete sportu? O jaký sport se jedná, čítá běhání jako takové? Budete schopni najít si minimálně každý druhý den čas na hodinový výběh (vše půjde samozřejmě postupně...)?

Udělejte něco pro sebe a své zdraví!

Zdravá pestrá strava, pohyb, spánek…nebo… nestíháte pravidelně jíst, kvalita jídla je úměrná času, který nemáte na jeho sehnání v nejbližším okolí. Pohyb realizujete pouze jako cestu k autu nebo po kanceláři. Jste unavení, bez energie. Máme pro vás pár tipů, jak vystoupit ze začarovaného kruhu, který vás postupně směřuje k rizikovým civilizačním onemocněním. Jak jim předcházet? Věnujte čas sami sobě!

Pozorujte své zvyky – odhalte chyby – nastartujte se ke změně

Kolik kroků nachodíte během jednotlivých sportovních aktivit?

Testovali jsme za vás :)

Kolik spálíme kalorií během jednotlivých aktivit (sportovních i pracovních) dohledáme všude na internetu, případně si počet kalorií změříme pomocí sporttesterů a dalších zařízení. Nás v eVitu ale zajímalo, kolik kroků lze nachodit, naběhat nebo naskákat během jednotlivých sportů. 

Všechny sportovní aktivity byly měřeny eVito 3D krokoměrem SL a trvaly 1 hodinu. Krokoměr jsme otestovali během indoor i outdoor aktivit.

Kam všude jsme krokoměr vzali? Níže najdete seznam aktivit dle abecedy, celkové pořadí 18 sportů s nejvyšším počtem kroků naleznete na konci článku. Zkuste si tipnout, během jakého sportu lze nachodit nejvíce kroků.

Seriál: Můj život s cukrovkou - 3. část - Na jídlo se nezapomíná

Seriál o cukrovce a eVito pokračuje, předchozí díly s tématy Můj život s cukrovkou a Cukrovka – Cíle, kroky, aktivity najdete níže na blogu. Dnes se zaměřím především na problémy diabetiků se sestavováním jídelníčku.

Nejprve statistiky dní minulých

Celkové shrnutí:

Denně deset tisíc kroků zatím nezvládám, průměr je ale téměř třináct tisíc, což nezní špatně :-).

Hubnutí není jenom o kilech! Jak správně kontrolovat výsledky vašeho snažení?

Hubnutí není jenom o kilech! Jak správně kontrolovat výsledky vašeho snažení?

Klienti si často stěžují, že zhubli jenom xy kg, nebo že nedej bože nehubnou vůbec. Často je ale zakopaný pes ve špatném měření výsledků. Pokud sledujete jenom hmotnost na váze, nemáte celkový obrázek o tom, co se s vaším tělem děje. Jak tedy nepropadat panice a správně sledovat pokrok?

Metr je váš přítel

Obzvláště pokud k úpravě jídelníčku přidáte i zvýšenou fyzickou aktivitu, často nejen mizí podkožní tuk, ale zároveň vám rostou svaly. Proto klientům často opakuji a snažím se názorně ukázat, že kilo svalů není kilo tuku. 1 kg tukové hmoty zabírá mnohem více prostoru než 1 kg svalů.

Takže i když nutně nehubnete na váze tolik, kolik byste si představovali, aktivně přeměňujete tuky na svaly. Proto je důležité se nejen vážit, ale také si průběžně sledovat obvodové míry – hrudník, pas, boky, případně také obvod paže a stehna.

Přibývající svaly nejen lépe tvarují vaší postavu a zlepšují držení těla, zároveň si zaděláváte na lepší metabolismus celého těla. Svalová hmota během dne spotřebuje podstatně více energie než tukové polštáře. Proto se nebojte fyzické aktivity a přirozeného nárůstu svalové tkáně. Pokud si nenastolíte extrémní vzpěračský či kulturistický trénink, opravdu nemusíte mít strach z nadměrného nárůstu svalové hmoty.

eVito baví Garminy

Uživatelé eVito systému se dělí na dva tábory. Jedni milují eVito krokoměr, malou krabičku, kterou nosí v kapse či na krku, aniž by o ní věděli. Druhý tábor už dlouho volal po krokoměrech, které by byly součástí náramku či hodinek, kde by byla jistota, že se jim nestane, že krokoměr zůstane doma, v druhých kalhotách, v tašce či na nočním stolku.

Dlouho jsme hledali jak vyjít vstříc oběma našim uživatelům. Otestovali jsme velké množství zařízení, ale dlouho jsme nebyli spokojeni s jejich kvalitou, případně cenou. Nakonec jsme se našli v zařízeních Garmin, jejichž nabídka je nejširší a kvalita předčí ostatní testované produkty.

Pokud hledáte jen decentní náramkový krokoměr, doporučujeme zařízení vívofit nebo vívosmart. Oba náramky umí mnohem více, než pouze počítat kroky, podívejte se sami. Značka Garmin již také integrovala krokoměry do svých hodinek, a to jak lifestylových vívoactive, tak také do dalších např. Forerunner 15, Forerunner 920XT nebo nejlepšího svého modelu fenix 3… Zařízení jsou dostupná na eVito eShopu a v kamenné prodejně. Pokud máte zájem o konkrétní typ zařízení, který nevidíte na eVito eShopu, napište nám na info@evito.cz a my pro vás hodinky zajistíme.

Jak vše funguje v praxi?

Seriál: Můj život s cukrovkou - 2. část

Cíle, kroky, aktivity

Plním svůj slib z minulého článku, že budu psát průběžně a sdílet s vámi své pocity a zkušenosti s eVito systémem při kompenzaci cukrovky. Dnes se zkusím zaměřit na plnění cílů a sportovní aktivity.

V eVito systému jsem si nastavil dva cíle: Deset tisíc kroků denně a Sedm sportovních aktivit týdně. Deset tisíc kroků denně by mělo běžnému člověku stačit, aby se udržoval v přijatelné kondici. Sedm sportovní aktivit týdně mně pomůže se zpracováváním přebytečného cukru a se snižováním zásoby glykovaného hemoglobinu.

Zdravý člověk má hodnoty glykemie v mezích přibližně od 3,8 do 5,6 mmol/l. Po jídle vyskočí nad horní hranici, slinivka zareaguje uvolněním inzulinu, který srazí množství cukru mezi uvedené hodnoty. Diabetik to má trochu složitější. Místo plně funkční slinivky mám inzulin v ampuli a aplikuji si ho do svalu speciálním perem.

A jak je to s glykovaným hemoglobinem? To je ukazatel, jak se k sobě diabetik choval v posledních šesti týdnech. Zatímco hodnota glykémie popisuje okamžitý stav a dá se ovlivnit i během dne třeba dietou, hodnota glykovaného hemoglobinu narůstá týdny a týdny trvá, než se sníží. Každé škobrtnutí, každý dortík se v ní odrazí. A z ní se u doktora prostě nevymluvíte. Ale zpět k plnění cílů.

SOUTĚŽ o krokoměr s Avon Pochodem

Na AVON Pochod s eVito aplikací

Chystáte se tento víkend v sobotu 6. června 2015 na jubilejní 15. ročník AVON pochodu?

Zmapujte si trasu Avon Pochodu pomocí eVito mobilní aplikace dostupné pro Android (Google Play)/iOS (App Store) a vyhrajte eVito krokoměr. Po instalaci aplikace si vytvořte svůj účet (ten lze jednoduše vytvořit i přes web www.evito.cz/lite) a poté už jen stačí na startu spustit aplikaci s volbou aktivity Turistika. Ti z vás, kteří si trasu projedou na bruslích, zvolí možnost In-line.

Následující týden nám můžete zasílat printscreeny s vaší trasou z eVito aplikace a v pátek 12. 6. 2015 vylosujeme výherce, který od nás získá eVito sadu 10 000 kroků s krokoměrem.

I my jsme do boje proti rakovině prsu vyslali naši zástupkyni, která si trasu projde s kočárkem a samozřejmě také s krokoměrem. Jsme tedy zvědaví, kolik kroků během 4,6 km nachodí.

Zasílejte nám své fotky tras na eVito facebook do zpráv, pod příspěvek nebo na email michala@evito.cz. Budeme se také těšit na vaše fotografie pořízené během pochodu i z cíle na Rohanském ostrově během následujícího programu.

ROZHOVOR: prof. MUDr. Aleš Linhart, DrSc. - 2. část

Účinná prevence a léčba civilizačních nemocí

V předchozí části rozhovoru s prof. MUDr. Alešem Linhartem, DrSc. jsme se dozvěděli o významu pohybu jako efektivního nástroje léčby i prevence civilizačních onemocnění. Profesor Linhart kladl důraz na chůzi jako nejpřirozenější pohybovou aktivitu.

Vaše doporučení zní tedy svižnější chůze, kolik bychom za den měli nachodit?

My doporučujeme nějaký objem chůze, počet kroků. Vždy je třeba si uvědomit, co je možné a co je dostupné. Americká asociace kardiologů doporučuje 10 000 kroků denně. 10 000 kroků denně je obrovská zátěž, je to 7-8 kilometrů. Spousta lidí toho je schopná dosáhnout, ale záleží samozřejmě na věku. 10 000 kroků je dobře dosažitelné pro mladého člověka, který nemá problém s chůzí a s pohybem. Ale pro staršího pacienta zejména s nějakými kloubními komplikacemi nebo s potížemi pohybového aparátu to může být naprosto nedosažitelná meta. Proto je dobré vždy si cíle stanovit přiměřeně k věku, k časovým možnostem a snažit se je dodržovat, protože u chůze samozřejmě platí, že to musí být opakovaná, pravidelná aktivita, že nestačí ujít o víkendu 20-30 kilometrů a během týdne nic nedělat.

Kolik kroků vede do Prčic?

O víkendu se konal historický 50. ročník pochodu Praha - Prčice, kterého se zúčastnilo téměr 22 000 nadšenců dálkových pochodů. Legendární pochod si nenechal ujít ani eVito uživatel Pavel, kterého zajímalo, kolik kroků na 33 kilometrové trase nachodí.

Za slunného počasí vyrazil na trať společně s přáteli z Olbramovic u Benešova až kolem 8 hodiny ranní, neboť jako mnozí si musel vyčkat frontu tvořící se u registrací.

Přestože se pochodu účastnil již podesáté, tuto část celkové 70 km trasy šel poprvé a etapa zvaná "horská" dala všem pořádně zabrat.

Nicméně do cíle dorazili všichni spokojeni, nechali si potvrdit mapu, dostali legendární Prčický škrpál, letos ve zlaté barvě, a už si společně s ostatními absolventy užívali zasloužených lákadel Prčických slavností.

ROZHOVOR: prof. MUDr. Alešem Linhartem, DrSc. - 1. část

Účinná prevence a léčba civilizačních nemocí

Nad tématem prevence civilizačních nemocí jsme měli možnost hovořit s jedním z předních odborníků prof. MUDr. Alešem Linhartem, DrSc., přednostou II. interní kliniky VFN a 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy.

Jaká je podle Vás nejefektivnější léčba civilizačních onemocnění? Upřednostňujete farmakologickou léčbu nebo režimová opatření?

Každá civilizační choroba se musí posuzovat podle toho, ve které fázi vývoje se člověk nachází. Když si vezmeme někoho, komu je 30 let, má lehkou nadváhu, trošku vyšší krevní tlak a má více cholesterolu, pokud ho začnete léčit léky, nevyhnete se jejich nežádoucím účinkům. Při tíži rizikových faktorů a s ohledem na to, že je to mladý člověk, léky nemusí plnit svoji funkci a riziko může převážit přínos.

eVito pohledem lékaře

Myslím, že projekt eVito mohu hodnotit z pohledu lékaře pozitivně. Během pár měsíců pozoruji u svých pacientů zařazených do tohoto projektu úbytek hmotnosti, ale co je snad ještě důležitější, hlavně pozitivní motivaci k hubnutí a péči o své zdraví. U většiny pacientů došlo k úbytku hmotnosti, zlepšení nálady a u některých dokonce velmi výrazně. Pacienti mi sami říkají, že až nyní si uvědomují, jak málo se v běžném životě pohybovali a používání krokoměrů je nyní jednoznačně motivuje k vyšší pohybové aktivitě.

Mám radost i z toho, že někteří začali do tohoto programu zapojovat i ostatní příslušníky rodiny, kteří by se rádi začali na projektu podílet také. Mnozí z nich zlepšili i své stravovací návyky. Myslím, že díky eVito jsem s mnohými pacienty navodila vztah vyšší důvěry pacienta v lékaře.

MUDr. Jelena Labuťová, praktický lékař pro dospělé