Chodíme od cedule k ceduli

Plánujte výlety. Navštěvujte nová města, vesnice. Objevujte „vtipné“ názvy obcí. Sdílejte vaše fotky, kde jste vyfocení s „cedulí“. Inspirujte ostatní k poznávání nových míst. 

Jak jinak a lépe si vychutnat jarní počasí než procházkami v přírodě, parku a klidně i po městě? Se stanoveným cílem, trasou nebo místem, kam dojít se motivace k chůzi výrazně zvyšuje. 
Vynaložte své úsilí k získání lepší fyzické i psychické kondice do turistiky a choďte s námi „od cedule k ceduli“. Už 6 000 kroků denně zaručuje zdraví oběhového systému, od 10 000 kroků výše jste na dobré cestě ke zdravému hubnutí. 

Testování krokoměrů

Sami ze zkušeností víme, jak velký pomocník a motivátor může být obyčejný krokoměr. V dnešní době jsou tato zařízení – krokoměry či fitness hodinky stále populárnější. Jak se v nich ale vyznat a co od nich chtít? Vzali jsme si jich přes vánoční svátky zase pár na paškál a podíváme se na ně blíže.

Do našeho testu jsme vybrali různé typy:

•  Mi Band od Xiaomi
• GoQii
• Garmin vívosmart Optic
• (a částečně srovnáváme s Garmin vívoactive)

1) Prvním ze zařízení je krokoměr bez displeje Mi Band od společnost Xiaomi. Důvodem výběru je jeho dostupnost na českém trhu a recenze jej hodnotí vesměs dobře. Vývojáři pro něj připravují vlastní aplikace, aby jej bylo možné vytěžit na 100 %. Krokoměr je maličký, design není úplně špatný a můžete si vybrat mezi barvami náramku.

2) GOQii náramek (jedná o americkou značku), vývojáři jsou flexibilní a na svém zařízení stále pracují. Na první dojem se jedná o robustnější zařízení s displejem s variabilními gumovými náramky. Zařízení monitoruje širší spektrum parametrů. Co jej odlišuje od ostatních, jsou „koučovací“ služby odborníků prostřednictvím mobilní aplikace. Tyto služby ale nejsou součástí našeho testování.

3) Garmin vívosmart Optic – jako fanoušci Garminu jsme opět zaplesali.  Když výtečný vívofit nahradil vívosmart s notifikacemi z telefonu a nyní navíc Garmin své zařízení osadil snímačem tepové frekvence s kontinuálním monitoringem, museli jsme otestovat.

POSLEDNÍ OBJEDNÁVKY S DORUČENÍM DO VÁNOC

Sháníte dárky na poslední chvíli?

U nás v eVito eShopu můžete objednávat ještě celý víkend a v pondělí 21. 12. 2015 nejpozději do 11:00 hodin s dopravou prostřednictvím České pošty s garancí doručení objednávky do Vánoc.
Objednávky s doručením prostřednictvím kurýrní služby PPL je možné zadat nejpozději 21. 12. do 17. hodiny.

Potřebujete s výběrem dárku poradit?

Náš tip a nejčastěji objednávané zboží z eVito eShopu

eVito sada 10 000 kroků s 30% slevou. Zahřejte se během zimy a motivujte se k vyšší aktivitě. Zvýhodněná sada obsahuje eVito Active - systém aktivního zdraví na 1 rok, eVito 3D krokoměr SL a ANT+ USB adaptér pro přenos dat do počítače.

Kolik kroků nachodíte během jednotlivých sportovních aktivit?

Testovali jsme za vás :)

Kolik spálíme kalorií během jednotlivých aktivit (sportovních i pracovních) dohledáme všude na internetu, případně si počet kalorií změříme pomocí sporttesterů a dalších zařízení. Nás v eVitu ale zajímalo, kolik kroků lze nachodit, naběhat nebo naskákat během jednotlivých sportů. 

Všechny sportovní aktivity byly měřeny eVito 3D krokoměrem SL a trvaly 1 hodinu. Krokoměr jsme otestovali během indoor i outdoor aktivit.

Kam všude jsme krokoměr vzali? Níže najdete seznam aktivit dle abecedy, celkové pořadí 18 sportů s nejvyšším počtem kroků naleznete na konci článku. Zkuste si tipnout, během jakého sportu lze nachodit nejvíce kroků.

Soutěž o vstupenky do Zoo Praha

Vyhrajte 3x3 vstupenky do Zoo Praha, která byla vyhlášena jako 4. nejlepší zoo na světě

Víme, jak moc je Zoo Praha oblíbená, a proto jsme se rozhodli udělat vám radost a do 4. nejlepší zoo na světě vás pozvat.

Každý ze 3 výherců získá 3 vstupenky (1 dospělý + 2 dětské)

Platnost vstupenek je až do 24. 11. 2015

Pravidla soutěže:

• Pošlete nám jakoukoliv fotografii nebo obrázek s eVito tématikou:
• Zapojte do soutěže i vaše děti, ať nám namalují v eVito barvách obrázek a vstupenky do zoo si vysoutěží sami.
• Máte naše eVito zařízení? Jednodušše se s ním vyfoťte :).
• Stáhněte si eVito mobilní aplikaci, využijte ji během jakéhokoliv sportu a pošlete nám screenshot s informacemi o vaší sportovní aktivitě.
• Fotky/obrázky posílejte na soutěžní email, do zprávy na eVito FB nebo poštou na adresu eVito showroomu.
• Každý účastník soutěže může zaslat pouze jednu fotografii/obrázek.
• Soutěž trvá od 21. 7. 2015 do 10. 8. 2015 včetně.
• Výherce vyhodnotíme do 12. 8. 2015.
• Soutěže se nesmí účastnit zaměstnanci SECAR BOHEMIA Group.

eVito baví Garminy

Uživatelé eVito systému se dělí na dva tábory. Jedni milují eVito krokoměr, malou krabičku, kterou nosí v kapse či na krku, aniž by o ní věděli. Druhý tábor už dlouho volal po krokoměrech, které by byly součástí náramku či hodinek, kde by byla jistota, že se jim nestane, že krokoměr zůstane doma, v druhých kalhotách, v tašce či na nočním stolku.

Dlouho jsme hledali jak vyjít vstříc oběma našim uživatelům. Otestovali jsme velké množství zařízení, ale dlouho jsme nebyli spokojeni s jejich kvalitou, případně cenou. Nakonec jsme se našli v zařízeních Garmin, jejichž nabídka je nejširší a kvalita předčí ostatní testované produkty.

Pokud hledáte jen decentní náramkový krokoměr, doporučujeme zařízení vívofit nebo vívosmart. Oba náramky umí mnohem více, než pouze počítat kroky, podívejte se sami. Značka Garmin již také integrovala krokoměry do svých hodinek, a to jak lifestylových vívoactive, tak také do dalších např. Forerunner 15, Forerunner 920XT nebo nejlepšího svého modelu fenix 3… Zařízení jsou dostupná na eVito eShopu a v kamenné prodejně. Pokud máte zájem o konkrétní typ zařízení, který nevidíte na eVito eShopu, napište nám na info@evito.cz a my pro vás hodinky zajistíme.

Jak vše funguje v praxi?

Seriál: Můj život s cukrovkou - 2. část

Cíle, kroky, aktivity

Plním svůj slib z minulého článku, že budu psát průběžně a sdílet s vámi své pocity a zkušenosti s eVito systémem při kompenzaci cukrovky. Dnes se zkusím zaměřit na plnění cílů a sportovní aktivity.

V eVito systému jsem si nastavil dva cíle: Deset tisíc kroků denně a Sedm sportovních aktivit týdně. Deset tisíc kroků denně by mělo běžnému člověku stačit, aby se udržoval v přijatelné kondici. Sedm sportovní aktivit týdně mně pomůže se zpracováváním přebytečného cukru a se snižováním zásoby glykovaného hemoglobinu.

Zdravý člověk má hodnoty glykemie v mezích přibližně od 3,8 do 5,6 mmol/l. Po jídle vyskočí nad horní hranici, slinivka zareaguje uvolněním inzulinu, který srazí množství cukru mezi uvedené hodnoty. Diabetik to má trochu složitější. Místo plně funkční slinivky mám inzulin v ampuli a aplikuji si ho do svalu speciálním perem.

A jak je to s glykovaným hemoglobinem? To je ukazatel, jak se k sobě diabetik choval v posledních šesti týdnech. Zatímco hodnota glykémie popisuje okamžitý stav a dá se ovlivnit i během dne třeba dietou, hodnota glykovaného hemoglobinu narůstá týdny a týdny trvá, než se sníží. Každé škobrtnutí, každý dortík se v ní odrazí. A z ní se u doktora prostě nevymluvíte. Ale zpět k plnění cílů.

SOUTĚŽ o krokoměr s Avon Pochodem

Na AVON Pochod s eVito aplikací

Chystáte se tento víkend v sobotu 6. června 2015 na jubilejní 15. ročník AVON pochodu?

Zmapujte si trasu Avon Pochodu pomocí eVito mobilní aplikace dostupné pro Android (Google Play)/iOS (App Store) a vyhrajte eVito krokoměr. Po instalaci aplikace si vytvořte svůj účet (ten lze jednoduše vytvořit i přes web www.evito.cz/lite) a poté už jen stačí na startu spustit aplikaci s volbou aktivity Turistika. Ti z vás, kteří si trasu projedou na bruslích, zvolí možnost In-line.

Následující týden nám můžete zasílat printscreeny s vaší trasou z eVito aplikace a v pátek 12. 6. 2015 vylosujeme výherce, který od nás získá eVito sadu 10 000 kroků s krokoměrem.

I my jsme do boje proti rakovině prsu vyslali naši zástupkyni, která si trasu projde s kočárkem a samozřejmě také s krokoměrem. Jsme tedy zvědaví, kolik kroků během 4,6 km nachodí.

Zasílejte nám své fotky tras na eVito facebook do zpráv, pod příspěvek nebo na email michala@evito.cz. Budeme se také těšit na vaše fotografie pořízené během pochodu i z cíle na Rohanském ostrově během následujícího programu.

ROZHOVOR: prof. MUDr. Aleš Linhart, DrSc. - 2. část

Účinná prevence a léčba civilizačních nemocí

V předchozí části rozhovoru s prof. MUDr. Alešem Linhartem, DrSc. jsme se dozvěděli o významu pohybu jako efektivního nástroje léčby i prevence civilizačních onemocnění. Profesor Linhart kladl důraz na chůzi jako nejpřirozenější pohybovou aktivitu.

Vaše doporučení zní tedy svižnější chůze, kolik bychom za den měli nachodit?

My doporučujeme nějaký objem chůze, počet kroků. Vždy je třeba si uvědomit, co je možné a co je dostupné. Americká asociace kardiologů doporučuje 10 000 kroků denně. 10 000 kroků denně je obrovská zátěž, je to 7-8 kilometrů. Spousta lidí toho je schopná dosáhnout, ale záleží samozřejmě na věku. 10 000 kroků je dobře dosažitelné pro mladého člověka, který nemá problém s chůzí a s pohybem. Ale pro staršího pacienta zejména s nějakými kloubními komplikacemi nebo s potížemi pohybového aparátu to může být naprosto nedosažitelná meta. Proto je dobré vždy si cíle stanovit přiměřeně k věku, k časovým možnostem a snažit se je dodržovat, protože u chůze samozřejmě platí, že to musí být opakovaná, pravidelná aktivita, že nestačí ujít o víkendu 20-30 kilometrů a během týdne nic nedělat.

Kolik kroků vede do Prčic?

O víkendu se konal historický 50. ročník pochodu Praha - Prčice, kterého se zúčastnilo téměr 22 000 nadšenců dálkových pochodů. Legendární pochod si nenechal ujít ani eVito uživatel Pavel, kterého zajímalo, kolik kroků na 33 kilometrové trase nachodí.

Za slunného počasí vyrazil na trať společně s přáteli z Olbramovic u Benešova až kolem 8 hodiny ranní, neboť jako mnozí si musel vyčkat frontu tvořící se u registrací.

Přestože se pochodu účastnil již podesáté, tuto část celkové 70 km trasy šel poprvé a etapa zvaná "horská" dala všem pořádně zabrat.

Nicméně do cíle dorazili všichni spokojeni, nechali si potvrdit mapu, dostali legendární Prčický škrpál, letos ve zlaté barvě, a už si společně s ostatními absolventy užívali zasloužených lákadel Prčických slavností.

ROZHOVOR: prof. MUDr. Alešem Linhartem, DrSc. - 1. část

Účinná prevence a léčba civilizačních nemocí

Nad tématem prevence civilizačních nemocí jsme měli možnost hovořit s jedním z předních odborníků prof. MUDr. Alešem Linhartem, DrSc., přednostou II. interní kliniky VFN a 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy.

Jaká je podle Vás nejefektivnější léčba civilizačních onemocnění? Upřednostňujete farmakologickou léčbu nebo režimová opatření?

Každá civilizační choroba se musí posuzovat podle toho, ve které fázi vývoje se člověk nachází. Když si vezmeme někoho, komu je 30 let, má lehkou nadváhu, trošku vyšší krevní tlak a má více cholesterolu, pokud ho začnete léčit léky, nevyhnete se jejich nežádoucím účinkům. Při tíži rizikových faktorů a s ohledem na to, že je to mladý člověk, léky nemusí plnit svoji funkci a riziko může převážit přínos.

Chůzí ke zdraví: nejlepší eVito chodec v březnu 2015

Zkušenosti eVito uživatelů

S eVito systémem jsem se seznámil vloni na konci léta. Při pravidelné roční lékařské prohlídce mi v krvi a moči vyskočil cukr, glykemická hodnota činila přes 15, následné podrobnější vyšetření potvrdilo diabetes 2.stupně. Z toho vyplynula potřeba více se hýbat a spalovat tak nadbytečné kalorie a odbourávat cukry. Při mých cca 105 kg živé váhy by mi i velmi mírný klus pravděpodobně odrovnal klouby a navíc pro kardiaka je taková zátěž spíše nežádoucí. Takže chůze. Věděl jsem, že existuje zařízení na počítání kroků, ale moc jsem tomu nefandil - kdysi jsem koupil ruský mechanický krokoměr svému strýci a on ho dost kritizoval za nepřesnost.

Program eVito je pro mne něco jako pomocná ruka

Zkušenosti eVito uživatelů

Celý život se potýkám s nadváhou, dietami a samozřejmě s " jojoefektem". To díky mé slabé vůli. Proto jsem uvítala nabídku mojí paní doktorky o využití programu eVito. Zjistila jsem totiž, že nad mojí vůlí musí někdo bdít. Velice mne program eVito motivuje, zejména možnost sestavení jídelníčků.