Seriál: Můj život s cukrovkou - 2. část

Cíle, kroky, aktivity

Plním svůj slib z minulého článku, že budu psát průběžně a sdílet s vámi své pocity a zkušenosti s eVito systémem při kompenzaci cukrovky. Dnes se zkusím zaměřit na plnění cílů a sportovní aktivity.

V eVito systému jsem si nastavil dva cíle: Deset tisíc kroků denně a Sedm sportovních aktivit týdně. Deset tisíc kroků denně by mělo běžnému člověku stačit, aby se udržoval v přijatelné kondici. Sedm sportovní aktivit týdně mně pomůže se zpracováváním přebytečného cukru a se snižováním zásoby glykovaného hemoglobinu.

Zdravý člověk má hodnoty glykemie v mezích přibližně od 3,8 do 5,6 mmol/l. Po jídle vyskočí nad horní hranici, slinivka zareaguje uvolněním inzulinu, který srazí množství cukru mezi uvedené hodnoty. Diabetik to má trochu složitější. Místo plně funkční slinivky mám inzulin v ampuli a aplikuji si ho do svalu speciálním perem.

A jak je to s glykovaným hemoglobinem? To je ukazatel, jak se k sobě diabetik choval v posledních šesti týdnech. Zatímco hodnota glykémie popisuje okamžitý stav a dá se ovlivnit i během dne třeba dietou, hodnota glykovaného hemoglobinu narůstá týdny a týdny trvá, než se sníží. Každé škobrtnutí, každý dortík se v ní odrazí. A z ní se u doktora prostě nevymluvíte. Ale zpět k plnění cílů.

SOUTĚŽ o krokoměr s Avon Pochodem

Na AVON Pochod s eVito aplikací

Chystáte se tento víkend v sobotu 6. června 2015 na jubilejní 15. ročník AVON pochodu?

Zmapujte si trasu Avon Pochodu pomocí eVito mobilní aplikace dostupné pro Android (Google Play)/iOS (App Store) a vyhrajte eVito krokoměr. Po instalaci aplikace si vytvořte svůj účet (ten lze jednoduše vytvořit i přes web www.evito.cz/lite) a poté už jen stačí na startu spustit aplikaci s volbou aktivity Turistika. Ti z vás, kteří si trasu projedou na bruslích, zvolí možnost In-line.

Následující týden nám můžete zasílat printscreeny s vaší trasou z eVito aplikace a v pátek 12. 6. 2015 vylosujeme výherce, který od nás získá eVito sadu 10 000 kroků s krokoměrem.

I my jsme do boje proti rakovině prsu vyslali naši zástupkyni, která si trasu projde s kočárkem a samozřejmě také s krokoměrem. Jsme tedy zvědaví, kolik kroků během 4,6 km nachodí.

Zasílejte nám své fotky tras na eVito facebook do zpráv, pod příspěvek nebo na email michala@evito.cz. Budeme se také těšit na vaše fotografie pořízené během pochodu i z cíle na Rohanském ostrově během následujícího programu.

ROZHOVOR: prof. MUDr. Aleš Linhart, DrSc. - 2. část

Účinná prevence a léčba civilizačních nemocí

V předchozí části rozhovoru s prof. MUDr. Alešem Linhartem, DrSc. jsme se dozvěděli o významu pohybu jako efektivního nástroje léčby i prevence civilizačních onemocnění. Profesor Linhart kladl důraz na chůzi jako nejpřirozenější pohybovou aktivitu.

Vaše doporučení zní tedy svižnější chůze, kolik bychom za den měli nachodit?

My doporučujeme nějaký objem chůze, počet kroků. Vždy je třeba si uvědomit, co je možné a co je dostupné. Americká asociace kardiologů doporučuje 10 000 kroků denně. 10 000 kroků denně je obrovská zátěž, je to 7-8 kilometrů. Spousta lidí toho je schopná dosáhnout, ale záleží samozřejmě na věku. 10 000 kroků je dobře dosažitelné pro mladého člověka, který nemá problém s chůzí a s pohybem. Ale pro staršího pacienta zejména s nějakými kloubními komplikacemi nebo s potížemi pohybového aparátu to může být naprosto nedosažitelná meta. Proto je dobré vždy si cíle stanovit přiměřeně k věku, k časovým možnostem a snažit se je dodržovat, protože u chůze samozřejmě platí, že to musí být opakovaná, pravidelná aktivita, že nestačí ujít o víkendu 20-30 kilometrů a během týdne nic nedělat.

Seriál: Můj život s cukrovkou

Možná to znáte. Doktor se na vás podívá, usměje se, otevře vaši kartu a ozve se pomalé vydechnutí. “Poslyš, zase ti to vyrostlo. O desítku. To už je vážně moc, měl bys s tím něco dělat.” Glykovaný hemoglobin je pěkná potvora, nic mi neodpustí. A to, že byl před půl rokem na cestě k vytoužené šedesátce, je během chvíle zapomenuto.

Mám ji, cukrovku. Žijeme spolu už pár (dvaadvacet) let. Zatím kličkuji a z každé kontroly odcházím jen s novou dávkou inzulínu a bez ztráty kytičky/ručičky/nožičky (nehodící se škrtněte). Jenže neustále se spoléhat na štěstí nemohu. Prostě bych s tím už měl začít něco dělat.

Kolik kroků vede do Prčic?

O víkendu se konal historický 50. ročník pochodu Praha - Prčice, kterého se zúčastnilo téměr 22 000 nadšenců dálkových pochodů. Legendární pochod si nenechal ujít ani eVito uživatel Pavel, kterého zajímalo, kolik kroků na 33 kilometrové trase nachodí.

Za slunného počasí vyrazil na trať společně s přáteli z Olbramovic u Benešova až kolem 8 hodiny ranní, neboť jako mnozí si musel vyčkat frontu tvořící se u registrací.

Přestože se pochodu účastnil již podesáté, tuto část celkové 70 km trasy šel poprvé a etapa zvaná "horská" dala všem pořádně zabrat.

Nicméně do cíle dorazili všichni spokojeni, nechali si potvrdit mapu, dostali legendární Prčický škrpál, letos ve zlaté barvě, a už si společně s ostatními absolventy užívali zasloužených lákadel Prčických slavností.

ROZHOVOR: prof. MUDr. Alešem Linhartem, DrSc. - 1. část

Účinná prevence a léčba civilizačních nemocí

Nad tématem prevence civilizačních nemocí jsme měli možnost hovořit s jedním z předních odborníků prof. MUDr. Alešem Linhartem, DrSc., přednostou II. interní kliniky VFN a 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy.

Jaká je podle Vás nejefektivnější léčba civilizačních onemocnění? Upřednostňujete farmakologickou léčbu nebo režimová opatření?

Každá civilizační choroba se musí posuzovat podle toho, ve které fázi vývoje se člověk nachází. Když si vezmeme někoho, komu je 30 let, má lehkou nadváhu, trošku vyšší krevní tlak a má více cholesterolu, pokud ho začnete léčit léky, nevyhnete se jejich nežádoucím účinkům. Při tíži rizikových faktorů a s ohledem na to, že je to mladý člověk, léky nemusí plnit svoji funkci a riziko může převážit přínos.

Nákupy na splátky nebyly nikdy výhodnější!

Ve spolupráci s naším partnerem, společností Home Credit a.s., si nyní můžete nakoupit vše, po čem toužíte, na splátky. Při poctivém splacení nákupu vám budou vráceny všechny zaplacené úroky.
Využijte ve dnech 1. 5. - 30. 6. 2015 speciální akci Home Creditu v kampani BEZVA DNY, kdy při nákupu na splátky můžete získat 100 % úroků zpět. Nakupte na eVito eShopu minimálně za 2 000 Kč, při způsobu platby zvolte Na splátky - Home Credit a pak už jen vyberte typ úvěru BEZVA - 100 % úroků zpět.

Podmínky k akci